Janeiro 2022: como controlar a ansiedade na hora da prova?

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Está verificando no horário de janeiro de 2022! Como as provas do primeiro dia não serão utilizadas no próximo domingo (13). São quase 3,4 milhões de pesoas registrados nesta edição.

A avaliação foi considerada importante porque o desempenho obtido poderia garantir uma vaga em uma instituição de ensino superior, seja ela pública ou privada.

Quando vamos ser submersos por uma prova, há alunos que se sentem ansiosos, ainda mais quando há uma seleção para o ensino superior.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (WHO), quase 10% de toda a população brasileira se sente ansiosa.

A psicóloga Fernanda Inomata destacou algumas dicas para ajudar a controlar as ansiedades nas provas do Janeiro de 2022. Confirme!

Leia também: atenção à saúde mental de dois adolescentes

1) Jib não que fosse feio

Temos alguns dias para experimentar o Enem, ou é interessante não estudar novos conteúdos, mas apenas conferir os materiais e temas que você estudou. Contribuí para revisar para corrigir ou aprender!

“Quando investimos tempo e energia, já somos bons, com chances de nos tornarmos excelentes e ainda maiores. Só porque não temos habilidades, precisamos estudar o suficiente para estar em uma zona de conforto”


Fernanda Inomata – Psicóloga

2) Um dia antes da prova do Enem

Na véspera do Enem o ideal é priorizar ou descansar. Esse momento de atenção à alimentação também é essencial, já que nenhum dia ou corpo seguinte precisa estar pronto para as horas de avaliação.

“Um dia não vou resolver todos os anos e meses de dedicação e preparação para a prova do Enem. Dessa forma, distrair minha cabeça, conversar com amigos, família: desligar. Isso vai diminuir o estresse. Eu me programo para dormir , ceda e use técnicas de relaxamento para se desconectar” – Fernanda Inomata

Confirme: nutricionistas dizem o que comer antes e durante os testes de janeiro de 2022

3) Sem afobação!

Aproveite o momento livre nas horas que antecedem o julgamento para agende sua transferência e transfira para o teste local. Ou o ideal é ir, sem cabelo, um dia antes para o local onde vai ou fazer um exame para saber se está quebrado.

Nenhum dia de Enem ou trânsito pode ser intensificado, por isso sair com antecedência é fundamental para evitar atrasos. Faça ou viaje com tranquilidade!

Ah, você itens que são necessários para tentar isso: ou documento de identidade original com foto cada um Caneta esferográfica com tinta preta feita de material transparente. Já separe esses objetos para não contorná-los.

Também é importante, lembra Fernanda, levar seu próprio garrafa de agua Eu níveis de lanças para alimentação durante os testes.

Saber mais: o que vestir e não vestir no dia do Enem

4) Sem tempo para testar

É fundamental começar tudo na hora de resolver as questões e produzir a redação. Tire alguns segundos, namore seus olhos e aspire a confiar.

“Não se desespere, haverá algum nível de ansiedade percebida, respire fundo e solto ou você vai vagar”, aconselha Fernanda.

Uma psicóloga reforça a importância da organização a qualquer momento de responder a prova para fortalecer a confiança do candidato.

“Folheie ou caderno de perguntas, veja o que parece ser mais fácil de resolver e apenas faça! Siga sua intuição, parece que é correto fazer uma marcação, às vezes, pensando demais, você pode errar na resposta ” – Fernanda Imata

Verifique também: Provérbios de relaxamento e postura correta no momento das provas

Não pare agora… Tem mais depois da publicidad 😉

Reveja Lives no Brasil Escola

Hoje (10) começou como lives de revisão do Brasil Escola. Professores apresentam comentários sobre questões disciplinares inimigo.

Uma transmissão é cabelo canal do Youtube, De forma gratuita. Veja em quais dias você dá lives:

Provas ao vivo 1º dia – 10 de novembro (hoje, às 19h00)

Linguagens e Ciências Humanas (História, Geografia, Linguagens, Literatura, Filosofia e Sociologia)

Provas ao vivo 1º dia – 11 de novembro (amanhã, às 19h00)

Redação

2º dia de testes ao vivo – 17 de novembro (quinto, 17/11, às 19h)

Ciências da Natureza (Biologia, Química e Física)

2º dia de testes ao vivo – 18 de novembro (sexto, 18/11, às 19h)

Matemática

O Brasil Escola fará correção comentada das após questões ou fim de cada dia das provas do Enem 2022.

Aqui, você pode revisar tópicos de todas as disciplinas do ensino médio, como História Eu biologiapor exemplo, e fazer ou simulado pacifico do Enem.

Fonte

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